一般来说，青少年在14到16岁之间开始进行适当的健身是合适的。在这个年龄段，身体的成长发育比较稳定，适当的运动可以帮助加强肌肉，提高身体素质和耐力。
然而，过早开始过于剧烈的健身锻炼可能会对身体造成伤害，因此需要在专业教练的指导下进行。在健身过程中，要注意保护好自己的身体，避免过度疲劳和受伤。
总的来说，14到16岁开始适当的健身是合适的，但需要在专业指导下进行，以确保身体的健康和安全。
一般来说，16岁以后开始健身是比较合适的。因为在这个年龄，身体的发育已经基本完成，可以进行适量的运动。此外，在开始健身之前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行健身锻炼。
在健身过程中，应该注意合理安排运动强度和时间，避免过度锻炼，同时注意合理饮食和休息，以获得最佳的健身效果。
