减少期待需要从以下方面考虑：
1. 可以通过调整自己的心态，学会接受不完美的结果，减少对结果的过度期望。
2. 保持现实的思维方式，并且能够对自己和外界做出合理的估计，可以避免期望值过高。
3. 着重在实际行动上，不断地进步和完善，通过自己的付出和努力去实现目标，减少对于外界的依赖和期待。
4. 与人沟通时，避免过度期望别人的行动，保持平常心态，做好应对措施以防被情绪所左右。
1 减少期待需要明确自己期待的对象和内容，并且做好心理准备，不要将所有期待都寄托在一个人或一件事上，也不要期待过高。
2 期待过高往往是源于对自己和他人的预设标准过高，面对现实和不如意的结果会产生失落和沮丧的情绪，因此需要合理的调整和降低期待。
3 另外，可以试着从享受当下、提高自身素质和自主探索等方面入手，转移注意力并丰富自己的生活，这样也能达到减少期待的目的。
