第一步：将手带搭在手背上，将两端分别向拇指和小指侧缠绕一圈。
第二步：从拇指侧开始，沿着手指缠绕一圈，再沿着手背返回起点位置，将两端交叉。
第三步：从小指侧开始，沿着手指缠绕一圈，再沿着手背返回起点位置，将两端再次交叉。
第四步：将缠带的左端向上缠绕，将带子沿着手腕缠绕一圈，缠到手带上。
第五步：将手带的右端向下缠绕，将带子沿着手腕缠绕一圈，缠到手带上。
第六步：将带子沿着手腕缠绕两到三圈后，将缠带的两端交叉，再将带子沿手臂缠绕1-2圈，固定手带。
最后，要记住，在比赛前一定要调整好手带，并检查有没有松脱或者有翻起来的情况。只有正确的缠法和贴心的细节把握才能保证比赛中的安全和发挥。
