打开绑带，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。第一布把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，然后从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧也不要太松，有一定的束缚力就好了。
从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。把绑带活的一头搭在手背上。
把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，在拉到小拇指和无名指之间。
把绑带依上面的步骤，从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。
绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，再在手掌上饶俩圈。
然后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出。
最后再腕关节绕3-5圈，就能用尼龙粘贴固定好了。
拳带缠绕方法：手掌心朝下，拳带带圈一头先套到拇指。
第一步、绕手腕一圈，
第二步、绕手背拳峰5圈，手掌记得一指朝下即可，
第三步、回到手腕开始绕三个手指：1、无名指，2、中指，3、食指，记得这个纹路要错开，
第四步、手腕先绕一圈加固，再绕大拇指，
第五步、将剩余的缠手带全部绕到手腕，重点提示记得做好这个纹路处理。
