安慰别人别紧张，需要注意以下几个步骤：
1. 认可对方的感受：在别人紧张时，首先要做的是认可他们的感受，并表示出理解。可以说一些像“我明白你为什么感到紧张”或“我知道这是件让人紧张的事情”这样的话。
2. 提供帮助或支持：当别人感到紧张，也许需要帮助或者支持。可以询问他们是否需要帮忙，或者提供一些支持性的语言，如“如果你需要我做些什么，我会尽力帮助你的。”
3. 鼓励放松：在安慰别人时提供放松的建议很重要。可以给对方一些让他们自信和放松的话，如“一切都会好的”或“你已经准备得很充分了，不用感到紧张。”
4. 陪伴和倾听：在别人感到紧张时，只是陪伴和倾听可能是最好的方法。让对方感受到你的支持，可以说一些鼓励的话，让他们感受到你的关心，比如“我一直会在你身边支持你的”或“相信你自己能行”。
