五点支撑锻炼主要锻炼的是核心肌群以及上肢力量。
1.五点支撑锻炼的是核心肌群以及上肢力量。
2.五点支撑是一种常见的健身动作，需要将身体通过手掌和脚趾支撑在地面上。
在这个姿势中，核心肌群（包括腹肌、腰背肌群）需要发力来保持身体的平衡和稳定。
同时，上肢的肌肉群（包括手臂、肩膀、胸肌等）也需要用力支撑身体重量。
3.五点支撑锻炼不仅可以增强核心肌群的稳定性和力量，还能提升上肢力量和肌肉的耐力。
这个动作对于改善体态、增强身体的整体稳定性及协调性都有很好的效果。
此外，通过变化五点支撑的难度和姿势，还可以刺激不同的肌肉群，如侧支撑可以更多地锻炼腰腹侧肌群。
所以，五点支撑是一个全身性的锻炼动作，对于全面塑造身体的力量和稳定性非常有效。
