【压腿】
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
2【压肩】
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3【推脚背组合】
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
基本功练习顺序如下:
(4-6岁):01 走步、
02 音乐反映、
03 扩指、
04 手臂动作、
05 弯腰、转腰、
06前压腿、
07 双吸脚、
08 脚位、
09 头的动作、
10 摆臂、
11 蹦跳步、
12 平踏步、
13 游戏
