可以尝试以下方法：
1.积极沟通：与家人进行积极的沟通，表达自己的想法和心情，寻求理解、支持和改变。
2.理性思考：对家庭内的问题进行理性思考并寻找解决之道，比如，减少冲突频率，推动互相尊重的家庭氛围。
3.寻找支持：与外界的交往可以缓解在家里的压抑，可以寻求朋友、心理咨询等渠道的支持。
4.寻找乐趣：充实自己的生活，以兴趣爱好作为调节的方式，可以帮助缓解压抑感。
如果你所在的家庭环境很压抑，可能会对你的心理和身体健康产生负面影响。以下是一些应对家庭压抑的方法：
1.找到支持：尝试与亲友、老师或心理健康专业人士寻求支持。有人可以帮助你了解你的情况，提供情感支持，或者给你一些建议和指导。
2.发泄情绪：找到适合你的方式来发泄情绪，例如写日记、运动、绘画等。这可以帮助你减轻情绪负担，释放压力。
3建立自己的空间：在家中创造一个你的个人空间，例如独立的房间或一个书桌。这可以让你感觉到有些掌控权和自由。
4.学习应对技巧：学习一些应对技巧，例如冥想、放松技巧、呼吸练习等，这可以帮助你掌控自己的情绪。
5.寻找爱好：寻找一些爱好和兴趣，例如阅读、音乐、电影等，这可以让你感到开心和满足，同时也有助于转移注意力。
6.寻求专业帮助：如果你感觉无法应对家庭压抑的情况，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供更专业的指导和治疗。
在应对家庭压抑的过程中，需要保持耐心和恒心，一步一步地寻找自己的方法和途径。最重要的是，要相信自己，相信你可以克服这种情况，找到自己的力量和支持。
