如果在一个家里感到特别压抑，可以尝试以下方法：
1.积极沟通：与家人进行积极的沟通，表达自己的想法和心情，寻求理解、支持和改变。
2.理性思考：对家庭内的问题进行理性思考并寻找解决之道，比如，减少冲突频率，推动互相尊重的家庭氛围。
3.寻找支持：与外界的交往可以缓解在家里的压抑，可以寻求朋友、心理咨询等渠道的支持。
4.寻找乐趣：充实自己的生活，以兴趣爱好作为调节的方式，可以帮助缓解压抑感_
在一个家里过得特别压抑，可能是由于家庭环境、家庭成员之间的关系、人际交往等多种因素造成的。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：
1.调整态度：尽量保持乐观和积极的心态，不要太在意别人的看法和评价，减少对自己产生负面影响。
2.寻求支持：和身边的朋友、亲人或者心理医生沟通交流，寻_
