正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定,并无硬性规定。
5~17岁的儿童和青少年,每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。
这个阶段正是孩子长身体的时候,运动强度要大一点,累一点也没关系,最好是无氧运动,比如100米快跑,连续两次,目的就是在最短的时间达到运动最高峰值,以刺激各器官均衡发展,有利于肌肉骨骼组织等生长发育。
正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定,并无硬性规定。
5~17岁的儿童和青少年,每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。
这个阶段正是孩子长身体的时候,运动强度要大一点,累一点也没关系,最好是无氧运动,比如100米快跑,连续两次,目的就是在最短的时间达到运动最高峰值,以刺激各器官均衡发展,有利于肌肉骨骼组织等生长发育。