上海中考名额分配和推优的获取方式如下：
名额分配：上海市实验性示范性高中将部分招生计划按比例分配到初中学校，采用“名额分配、综合评价、多元录取”的方式，对符合条件的学生进行录取。具体来说，对于名额分配志愿，在全市范围内符合条件的学生都可以填报，学校按照学业考试成绩(由中考成绩和初二、初三成绩加权而成)与综合素质评价结合的方式进行投档，学生可以获得中高职贯通、五年一贯制以及普通高中的入学机会。
推优：上海市采用“综合素质评价”的方式进行推优，即根据学业考试成绩和综合素质评价结果进行综合排序，推荐优秀学生参加高中学校自主招生和面试。综合素质评价包括学生课堂表现、作业完成情况、出勤情况、课外活动、社区服务、科技创新等方面。推优名单由初中学校公示，接受学生和家长的监督。
需要注意的是，名额分配和推优的具体政策和操作细节可能会因地区和学校而有所不同，建议家长和学生在具体操作前仔细阅读相关政策和文件，并咨询学校和招生办公室的意见。
学生的德、智、体、美在学校名列前茅，学校会择优推荐
