一百米跑步技巧包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺。
起跑时要采用蹲踞式起跑，反应越快越好；加速跑时身体前倾，重心在前，腿不断加速；途中跑时脚步频率加快，有多快跑多快；冲刺时要尽量身体前倾压线，以缩短一点点时间1。此外，还需要注意比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸；前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备；摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种2。同时，保持良好的心态，做好充分的热身工作，掌握好起跑技巧也是非常重要的3。
跑一百米需要注意以下几点：
首先，起跑时要保持身体稳定，双手放在起跑线前方，膝盖弯曲，准备冲刺。
其次，起跑后要快速加速，用力蹬地，保持身体前倾，双臂自然摆动。
第三，保持呼吸平稳，不要过度用力，避免在起跑后短时间内耗尽氧气。
最后，注意维持节奏，不要过早放慢速度或者过早冲刺，根据个人状态和比赛情况灵活调整。
