怎么知道运动消耗了多少千卡（运动消耗300千卡是不是太少了）

“热量消耗”是用“千卡/小时/公斤体重”来表示的。比如我们想知道跑步消耗多少热量,查一下,8公里/小时的速度,热量消耗是7.8。意思就是说,每公斤体重每小时消耗7.8千卡。60公斤的人,计算就是60×7.8=468,1小时就消耗468千卡。代谢当量跟每公斤体重每小时消耗的千卡数基本近似。