1 需要相对较长的时间2 因为练习肌肉需要长期坚持和努力，并且还需要科学合理的饮食和适当的休息，否则无法达到理想的效果。
3 一般来说，练习肌肉需要至少3个月的时间才能看到一定的效果，而想要练就一身肌肉则需要更长的时间，需要坚持练习并不断调整训练计划和饮食习惯，同时也需要遵循健康科学的原则。
1 取决于个体情况，一般需要至少半年以上的坚持和努力2 建立肌肉需要考虑到饮食习惯、锻炼强度和频率、睡眠质量等各方面因素。
如果每天有充足的时间进行科学的健身计划，且坚持不懈，那么大约半年到一年的时间，就能够见到明显的肌肉收获。
3 同时，过度的锻炼和不恰当的方法也会带来反效果，建议在咨询专业教练或医生的指导下进行相关训练。
