练卷腹能减肚子的脂肪吗（肚子大的直接练卷腹还是先瘦肚子）

练习卷腹可以帮助加强腹肌，但不能直接减少腹部脂肪。减脂需要综合性的方法，包括合理饮食控制和全身运动。只有通过全身的有氧运动，如跑步、游泳等，才能帮助燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。

同时，坚持卷腹锻炼可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减少脂肪的积累。综合运动和饮食调控是减脂的关键，卷腹只是其中的一部分。