以下是一个9个月宝宝的一天食谱参考:
早餐:
- 小米粥或燕麦粥(可以加点水果泥)
- 煮鸡蛋黄(确保煮熟)
- 切成小块的熟香蕉或苹果
上午点心:
- 清蒸的蔬菜(例如胡萝卜、菜花等)
- 面包或饼干(无糖)
午餐:
- 面条(可以加点蔬菜和适量的牛肉、鸡肉、鱼肉)
- 煮熟的蔬菜(例如南瓜、花菜、豆腐等)
下午点心:
- 酸奶(无糖、草莓或香蕉口味)
- 切成小块的熟水果或水果泥(例如香蕉、苹果、梨等)
晚餐:
- 饭或稀饭(可以加点鱼肉或碎菜)
- 煮熟的蔬菜(例如胡萝卜、豌豆、花生等)
- 烤或蒸的红薯或土豆(去皮后切成小块)
睡前:
- 温水或蒸馏水
- 面包或饼干(无糖)
注意:
- 新食材一次只加一种,便于宝宝消化和观察是否有过敏反应;
- 食物尽量新鲜,让钙铁等营养物质更易吸收;
- 宝宝的用餐时间短,保持耐心和好心情,给予充分的鼓励和肯定。