1、促进肝脏血液循环：跑步会促进全身血液循环，从而间接加快肝脏血液循环，针对本身肝功能不太好或者有肝功能损害、转氨酶高的患者，能够促进肝功能恢复；
2、预防或减轻脂肪肝：血糖过高的时候会转化为肝糖原储存于肝脏，严重情况下会转化为脂肪在肝细胞内沉积，从而导致脂肪肝，通过积极的运动锻炼，如跑步能够有效的代谢脂肪以及肝糖原，有利于减少肝脏脂肪含量，预防或减轻脂肪肝，提高肝脏的代谢能力；
3、缓解肝病症状：比如乙肝、丙肝、酒精肝、肝硬化等，通过跑步能增强体质，对缓解这类慢性肝病的症状有一定辅助作用；
4、其他好处：肝脏也是制造血液的重要器官，通过跑步运动能够改善肝功能，促进血液循环，肝脏制造血液的能力也能够提高。
好处是会对内脏的血液有新陈代谢的好处。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平
