怎么提高自身的防御力（如何增强个人防御能力）

答：怎么提高自身的防御力，首先要自身加强体能锻炼，增强体质；如果方便可以学习一些防身术，再则可以预备一些简单的防身药水，器材。关键是要提高防身理念，不给坏人留下可乘之机。

每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气。营养全面。日常饮食必须营养全面，品种协调，每餐食品都应具备蛋白质，维生素，矿物质和脂肪酸。多吃蔬菜和水果。常喝酸奶和绿茶，补充多种维生素和微量元素。