半马到全马怎么过渡（如何从半马过渡到全马训练原则）

对于一名新手跑者而言，半马就已经是个很大的挑战了。至于半马到全马那是需要半年以上的跑步训练才有可能去突破的，否则身体机能一定是吃不消的。

首先你要能很轻松的跑完半马，然后再以增加五公里的距离逐步逐步去靠近全马，不能一下子直接跑。