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冬季晒太阳的正确方法(说说晒太阳的正确方法和注意事项)

冬季晒太阳的正确方法(说说晒太阳的正确方法和注意事项)

更新时间:2024-05-31 22:04:48

冬季晒太阳的正确方法

1.

选择正确的晒太阳时间。 有人觉得正午时分太阳最好,应该适合晒太阳,其实不然。 正午时分光线强烈,对于皮肤的伤害远远大于好处。 但是冬季温度较低,其他时间晒太阳效果又不好。 所以建议晒太阳时间避开正午时分的10: 30-11: 30,或是下午14: 30-15: 30。

2.

控制晒太阳的时间。 晒太阳时间不宜过长,避免对于皮肤的损伤。 建议晒太阳时间控制在20分钟—50分钟之间,长短为宜。

3.

选择适宜的天气,避开大风天气。 没有会选择在阴天下雨、雾霾的时候去晒太阳,但是很少有人会注意大风天气避风晒太阳也不好。 因为避风晒太阳之后再进入冷风天气很容易着凉。

每天可以分两段时间晒太阳,一段是上午6点到9点,这段时间的阳光红外线占主,紫外线较弱。红外线对于提高人体温度有很大的帮助,能够促进学业循环和新陈代谢,所以这段时间可以在室外多待一会儿。另外一个时段是下午4点到5点,这时是储备维生素D的大好时间

晒太阳的时候有一点要注意,尽量多地暴露自己的身体,把帽子和手套都摘掉,暴露在阳光下,让阳光和皮肤尽可能多地接触。有的人怕冷,喜欢在家里隔着窗户晒太阳,但是隔着玻璃晒太阳是没有用的,因为玻璃有反射作用,会将一定波长的光线遮挡在外面,晒到身体上的是通过“净化”后的光线,毫无营养。

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