晚上跑步最好时间是几点（晚上几点跑步是最佳时间表）

19:00-21:00钟

晚上跑步一般建议在19:00-21:00钟之间，且需要控制在饭后1-2小时后，持续时间在45-60分钟。19:00-21:00钟之间大部分人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少。

九点之前。七八点钟最好一定不要超过9点，因为人体自有其生物钟节律，超过9点以后按照古人早就形成的生活习惯，这时候人体就该休息了