晚上跑步的最佳时间（傍晚跑步的好处及最佳时间）

19:00-21:00。

大部分人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少。这个时候适当跑步，可以提高新陈代谢的速率，加快能量消耗。跑步后新陈代谢增快的现象会持续数小时，晚上睡着后新陈代谢的速率保持在相对较高的状态，有利于分解代谢体内过多的脂肪，对维持正常体重有帮助。