自己染头发是否有危害取决于你使用的染发剂类型、染发频率以及是否遵循正确的染发步骤。以下是一些建议，以减少自己染发的潜在危害：
1. 选择高品质的染发剂：选择含有天然成分、低刺激性的染发剂，避免使用含有氨水、对苯二胺（PPD）等有害化学成分的产品。
2. 做皮肤测试：在使用染发剂前，务必进行皮肤测试，将少量染发剂涂抹在手腕或耳后，观察是否有过敏反应。
3. 遵循使用说明：仔细遵循染发剂的使用说明，避免过度加热或长时间接触染发剂，以减少对头发和头皮的刺激。
4. 降低染发频率：尽量减少染发频率，以减少对头发和头皮的损害。一般来说，一年最多染发两次为宜。
5. 保护头发和头皮：在染发过程中，可以使用保护性的产品，如护发素、头皮隔离霜等，以降低染发剂对头发和头皮的刺激。
6. 注意卫生：在染发过程中，戴上手套，避免直接接触染发剂。染发后，彻底清洗头发和头皮，避免残留的染发剂刺激皮肤。
尽管采取了以上措施，自己染发仍然可能存在一定的危害。如果你对染发剂过敏，或者头发和头皮比较敏感，建议尽量避免自己染发，可以选择去专业的理发店，让专业人士为你进行染发。
