当你感到紧张时，你的身体会自然而然地产生一些反应，比如说浑身发抖。这时候，你可以通过深呼吸来放松身体和心灵，让自己感到更加平静。同时，你也可以尝试做一些放松身体的活动，比如说瑜伽、冥想或者是去散步。这些活动可以帮助你放松身心，减轻紧张感，并且让你感到更加自信和镇定。
最重要的是，你需要相信自己，相信你的能力和实力，这样你就可以克服紧张感，做好你的事情。
首先，要在心理上放松自己，平静思维、深呼吸或闭上眼睛进行冥想等方式都可以帮助缓解压力。
此外，对于生活中出现的紧张情况可以采取分析问题的方式来缓解，分析形成紧张情况的原因和解决方法，并采取有针对性的行动来缓解紧张情况。
同理，调整自己的饮食和运动习惯也是一种有效的缓解紧张情况的方法。
总之，克制紧张的关键在于积极的心态和有针对性的应对方式。
