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老是失眠多梦的啊有哪些方法能快速解决呢(失眠多梦最好的解决办法不骗人)

老是失眠多梦的啊有哪些方法能快速解决呢(失眠多梦最好的解决办法不骗人)

更新时间:2024-05-31 12:19:19

老是失眠多梦的啊有哪些方法能快速解决呢

创造良好的入睡环境。人的三分之一的时间都在睡觉,因此,创造良好的入睡环境是很重要的,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等,这些都有助于放松心情、减轻疲劳。只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。正确对待压力。随着生活节凑的加快,生活压力也在不断的增加。很多上班族的失眠都是由压力造成的,要想治疗失眠首先要学会正确的面对压力。其实压力是把双刃剑,处理好了就是前进的动力,处理不好就是前进的绊脚石。

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