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一天不睡顶通宵然后第二天晚上睡能把生物钟强行调回来吗(通宵第二天怎么调回生物钟)

一天不睡顶通宵然后第二天晚上睡能把生物钟强行调回来吗(通宵第二天怎么调回生物钟)

更新时间:2024-05-30 12:33:13

一天不睡顶通宵然后第二天晚上睡能把生物钟强行调回来吗

我的建议是你挑一个晚上通宵一下,然后第二天白天不要睡,那么第二天晚上你想不睡也不行了,我就是这样调整生物钟的,关键是第二天白天千万不能睡,而且一定要通宵的彻底,千万不要通宵到一半睡着了。我认为你后面几天睡不着是因为生物钟被打乱了,所以一旦睡不着就开始烦躁,想心事,我的经验是如果你睡不着了,那么你越想睡就越睡不着。

如果你不想通宵,那么我的建议是在你睡不着的时候不要躺在床上了,起来走走,做点什么事情,睡前可以听点轻柔的音乐等等,希望能帮到你

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