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素菜减脂餐做法(素菜减脂餐做法大全)

素菜减脂餐做法(素菜减脂餐做法大全)

更新时间:2024-05-30 12:23:34

素菜减脂餐做法

西蓝花 200g 、 西红柿 1个 、 蚝油 8g 、 生抽 3g 、 盐 1g 、 黑木耳 小把 、 鸡蛋 2个 、 蒜 4瓣

烹饪步骤:准备食材,蒜片,西红柿丁,泡发好的木耳,西蓝花

西蓝花焯水,鸡蛋炒熟备用,加入一勺蚝油,少许盐,一勺生抽,搅拌均匀即可,如果放进冰箱冷藏一下,口感更佳。

食材:迟菜心 400g、 大蒜 3瓣 、 生抽 1勺

烹饪步骤

步骤1/5

菜心洗净,去掉比较老的根部,切成5厘米左右长段;3瓣大蒜切成蒜蓉。

步骤2/5

烧一锅水,下入半茶匙盐,少许油,水烧开后, 下菜心焯水,颜色变深即可捞出,装盘。

步骤3/5

锅中倒油,下入蒜蓉,煸出香味,炒至微黄。

步骤4/5

关火,下入一勺生抽,少许糖,我用的是薄盐生抽,如果是普通生抽,可以加入半勺水,和大蒜翻炒15秒。

最后一步

将蒜和生抽淋在菜心上完成。

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