1.不吃油炸食品和任何零食
2.早餐中最好有主食，蔬菜，肉蛋
3.夏天用冷冻水果或者0卡饮料代替高糖冷饮
4.睡前2-3小时不吃东西
5.按时睡觉
6.保持运动
7.日常饮食少油寡盐
8.吃饭顺序 菜—肉—饭
9.多喝汤
10.多喝奶制品
11.细嚼慢咽吃
12.少盐少糖少油
少吃冷的，少喝冰水，熟话说得好早上要吃饱，中午要吃好，晚上吃半饱，不要每次吃饭都哈吃哈涨，不要吃太多油炸食品，少吃奶油冰激凌 ，吃饭要规矩，也不经常晚上吃夜宵，也不能喝太多啤酒容易长肚子，吃炒菜的汤汁泡饭也容易长胖，吃肥肉也容易长胖
