一次体育锻炼由开始部分、准备部分、基本部分和结束部分四个部分组成。按照运动规律的相关理论，一次完整的体育锻炼必须由这完整的四个部分组成，他们之间是相互联系、相互作用、相互依赖、缺一不可的关系。
只有在很好地完成每一部分的目标任务后，才能完成一次锻炼的目标任务，真正达到强身健体的作用。
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，为准备活动、基本活动和放松活动。要是非要分四个部分，可以加上一个开始部分，属于准备部分的范畴。准备活动的时间一般为5～10分钟，基本活动持续时间一般为30～60分钟。
放松活动是运动结束后对肌肉关节进行有机的放松，时间根据运动量来控制。
