减脂和塑形可以同时进行吗（减脂和塑形是同时做好还是分开做）

不可以

需要减脂以后才能塑形。

首先通过控制饮食量减少热量摄入，多做运动来减少体内多余的脂肪从而减肥。然后根据个人的身高、体重、周长等数据计算出标准体重，然后进行有针对性地锻炼，使体形呈现凹凸。

如果只是减少脂肪，身体上的皮肉会变得松弛。因此减脂后需要锻炼来收紧皮肤，恢复原有的线条感，达到塑型的效果。

可以的

减脂和塑形并不冲突，在减脂的同时，可以让我们的身型更加完美，从而达到塑形的效果，二者是相辅相成的，可以同时进行。