捏胳膊其实也是按摩的方式之一，每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉，一来可以帮助放松肌肉，二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能畅通血道，也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂是非常有效的。
1.
揉捏法。需要按摩者取舒适体位,伸开胳膊,手掌指握住胳膊,用适当的力度按照自上而下的顺序向前移动性的揉捏,每个疗程揉20次;
2.
摩擦法:将五指并拢,掌根部贴于皮肤上,依旧自上而下、反复的在需按摩者胳膊上摩擦。
3.
抖动法:一手固定需按摩者的肩关节,另一手握住患肢的手,先向下牵拉,再轻轻的抖动。
