1.摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；
2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作；
3.前脚掌起跳和落地，腾空时身体自然弯曲，呼吸时自然有节奏，切记不能用脚跟或全脚掌落地，以免造成脑震荡；
4.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝；
5.向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做圆圈动作；
6.呼吸要有节奏，全身要放松；
7.练习时间和跳绳速度要循序渐进，因人而异，体质稍弱的一般三到五组，体制强的一般五到十组。
幼儿园的孩子学跳绳，要锻炼孩子的身体协调能力，先练习左右脚-单脚跳，每次单脚跳50次，随后再踏板上练习上下替换跳，然后加入手部动作，很快就可以学会了。
