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怎样使自己静心(让自己静心最好的方法)

怎样使自己静心(让自己静心最好的方法)

更新时间:2024-06-12 16:19:05

怎样使自己静心

1、打坐。每天花半个小时或者一个小时的时间静坐,抛开周围一切,如果实在觉得无聊,可以放点舒缓的音乐,你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情,有什么需要反思的,明天还要做什么等等,时间久了,会影响你平时的状态,免于冲动,遇事能静心思考。

2、冥想。做冥想练习时,一定要找一个幽静的环境,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势,让自己平静下来,进入冥想状态。

3、深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行,深呼吸能放松全身肌肉,吸入更多的氧气,

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