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在水下憋气有窍门吗(怎么在水下憋气超过40分钟)

在水下憋气有窍门吗(怎么在水下憋气超过40分钟)

更新时间:2024-05-28 13:02:17

在水下憋气有窍门吗

入水前先深吸一口气,然后把面部埋水里或把身体沉入水中,这时千万别吸气,否则会呛水,一定要控制好气息,直到憋不住了感觉快达到极限时再用“呼气”技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时做“吞”的动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,这样练习可以延长在水下憋气的时间。

注意:“达到极限”,不是把胸腔里的所有气都全部吐完,而是要留一点点气最后帮助浮上水面(抬头)换气。利用这种呼气、存气的方法在水里练习憋气,可以增加肺活量,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。

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