加强日常训练，另外每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习。
立定跳远、50米跑训练: 这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。
每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习(挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑。
中考体育考试一般包括耐力、速度、力量和柔韧性的练习。以下是一些练习方法和建议：
1000米/800米跑步：这是中考体育的必测项目，需要学生具备一定的耐力和速度。建议每周进行2-3次跑步练习，每次练习在30分钟左右，以匀速跑为主，可以加入一些变速跑和间歇跑来提高速度和耐力。
耐力练习：可以选择定时跑、定距跑或自由跑，逐渐增加跑步时间和距离，以逐渐提高耐力。建议每周进行2-3次耐力练习，每次练习在20-40分钟之间。
速度练习：可以选择加速跑、短跑或冲刺练习，以提高速度和爆发力。建议每周进行1-2次速度练习，每次练习在10-20分钟之间。
力量练习：可以选择俯卧撑、仰卧起坐、原地跳等练习来增强肌肉力量。建议每周进行2-3次力量练习，每次练习在20-30分钟之间。
柔韧性练习：可以选择伸展运动、瑜伽等练习来提高身体的柔韧性和灵活性。建议每天进行5-10分钟的柔韧性练习。
此外，在进行体育训练前，要先做好准备活动，避免受伤。在训练过程中，要注意合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，要注意保持良好的饮食和睡眠习惯，以保证身体健康和精力充沛。
