步骤/方式1
1.调理饮食:一般情况下,可以通过适当的增加饮食达到长胖的目的,多吃高脂肪、高热量的食物,如甜点、蛋糕等。但也要保证合理的增加营养,保持食物营养均衡,一日三餐要规律。摄入足够的蛋白质,多吃一些碳水化合物,如淀粉、糖类等。从而使多余的能量转化为脂肪。
步骤/方式2
2.调整生活习惯:日常生活中应戒烟戒酒,适当的进行体育锻炼,增强体质。同时注意不要熬夜,增加睡眠时间。 建议放松心态,不要紧张焦虑,在快速长胖的同时注意身体健康,可定期去医院化验血脂。
步骤/方式1
1.调理饮食:一般情况下,可以通过适当的增加饮食达到长胖的目的,多吃高脂肪、高热量的食物,如甜点、蛋糕等。但也要保证合理的增加营养,保持食物营养均衡,一日三餐要规律。摄入足够的蛋白质,多吃一些碳水化合物,如淀粉、糖类等。从而使多余的能量转化为脂肪。
步骤/方式2
2.调整生活习惯:日常生活中应戒烟戒酒,适当的进行体育锻炼,增强体质。同时注意不要熬夜,增加睡眠时间。 建议放松心态,不要紧张焦虑,在快速长胖的同时注意身体健康,可定期去医院化验血脂。