1.早晨起床一杯水
帮助清洁身体：睡觉期间，身体会排出一些废物和毒素早晨喝水可以帮助身体更快地将这些废物和毒素排出体外，从而保持身体健康
保持皮肤健康：早晨喝水可以保持皮肤的水分含量，减少皮肤干燥和皱纹的产生
2.好的睡眠
人是通过睡眠，使大脑、全身得到充分休息，人工作或学习劳累一天之后，脑力、体力比较疲劳，晚上良好的睡眠，脑力、体力都得到彻底休息、放松，能够充分恢复，有助于第二天保持充沛体力、脑力开展工作、生活；睡眠质量好对于皮肤也有较多益处，睡眠好的人一般皮肤比较光泽，皮肤弹性较好
3.适当户外运动
户外活动可以增强身体免疫力，放松心情，经常参加户外活动，可以增强自信心，增进同学之间感情的交流，减轻学习的负担
