断食几个小时会觉得精力充沛（断食24小时就会收获最大好处）

20小时左右。

当你的身体一段时间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐。

你的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞，：做自我的回收，帮助你的身体做自我清理。