1.首先考虑鞋带的问题，将鞋带放松一些不要系的太紧，这样就不会勒脚背了。
2.使用撑鞋器或者将报纸软化后，放入鞋内，根据鞋的情况增加报纸，然后放置一夜，就能把鞋子撑大了。
3.穿厚一点的袜子，或者是多穿几双，多走一下，这样也可以将鞋子挤大一些。
4.将25克白酒倒入鞋内，然后晃动几下，放置一小时后鞋子就变得松软，也不会里那么紧了。
如果你的运动鞋有点紧，你可以采取以下几种方法：
1) 提高鞋带的松紧程度来调整鞋子的紧度；
2) 购买鞋垫来填补鞋内空隙；
3) 制造湿度来扩张鞋子，例如在鞋内喷一些水或者穿上厚袜子踩几分钟；
4) 用吹风机在鞋子紧的地方吹热，然后穿上凉鞋子直到鞋子冷却。如果以上方法没有帮助，最好还是到专业的鞋店寻求帮助，让专业的工作人员帮你量脚型，选购合适的鞋子。
