要练习过肩摔首先需要掌握基本的摔技动作及技巧，建议找一位专业的摔跤教练进行指导。练习过肩摔需要注重动作的流畅和力量的控制，在平时的训练中可以结合重复练习和模拟对手的方式进行。此外，需要加强核心力量的训练，提高肌肉的爆发力和灵活度，以便在实战中能够随机应变。
最重要的是要不断地进行反复训练，尽量模拟真实比赛场景，以提高过肩摔的技术水平。总之，只有通过持之以恒的训练和精湛的技术才能够掌握过肩摔这一摔技。
过肩摔是摔跤运动中常用的技术动作，练习这个动作需要注意以下几点：
首先要掌握正确的站姿和动作，保持站稳，身体重心要低，腿部要有力量支撑。
其次是要加强手臂和肩部的力量训练，可以进行举重、俯卧撑等训练来增强肌肉力量。
还要多次反复练习过肩摔的动作，找到合适的节奏和力度，并且在实际练习中要注意保护好自己和对手，避免受伤。
最后是要多和教练或者有经验的摔跤选手对练，通过实战来提高过肩摔的技术和水平。通过持之以恒的练习，逐渐掌握过肩摔的技术要领和动作技巧。
