蹲墙功的好处有很多，如下：
提高身体的协调与平衡能力 。蹲墙功可以让整个身体在一条直线上，这样就会使身体在保持平衡的状态下，进行各种运动，从而在一定程度上提高身体的协调与平衡能力。
增强腰腿部肌肉力量 。蹲墙功需要腰腿部肌肉持续用力，这样就会使腰腿部肌肉得到锻炼，从而增强腰腿部肌肉的力量。
促进脊柱部位的血液循环 。蹲墙功需要脊柱进行大幅度的运动，这样就会在一定程度上促进脊柱部位的血液循环。
锻炼颈椎 。蹲墙功需要头部向上顶，这样就会在一定程度上锻炼颈椎。
1、快速提高股四头肌的力量：可以增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。
2、防止骨盆后倾：现代人生活多久坐，久坐位下，股四头肌得不到训练，易弱化，比臀大肌肌力量弱，形成骨盆后倾，靠墙静蹲能激活股四头肌力量，增加骨盆前旋的力量，防止骨盆后倾。
3、不需要较大场地：在室内练习就可以，不需要特定的时间，工作之余就可以练习。
