健身肌肉最大的是骨骼肌。骨骼肌是由肌肉纤维组成，可收缩并产生力量，使得身体能够运动和维持稳定。健身过程中，提高骨骼肌的肌肉量、力量和耐力是目标之一。训练骨骼肌可增强肌肉收缩能力，提高代谢率和基础代谢率，增加能量消耗，促进脂肪燃烧。骨骼肌对身体健康和美观起着重要作用，同时也能提高运动能力，提升生活质量。
在健身中，最大的肌肉是骨盆底肌（Pelvic floor muscles），这些肌肉组成了身体的核心，维持了身体的姿势稳定和运动的平衡。
骨盆底肌肉的强度不仅对身体稳定有很大的影响，还与尿失禁、性能力等方面有着密切的关联。此外，大腿肌群和背部肌群也是许多人在健身中努力锻炼的重点区域。锻炼这些大肌群可以增加肌肉质量和力量，并改善身体的形态和姿势。
