1. 早晨：早晨是很多人选择跑步的时间段。在清晨的空气清新，气温较低，可以让您感到清醒和活力。此外，晨跑还有助于提高新陈代谢，帮助您开始一天的活动，增强焦点和专注力。
2. 中午：中午时段可能是工作日最方便的时间段。在午饭后的时间进行跑步可以帮助您打破工作日的压力，放松身心。此时，阳光较为强烈，需注意防晒和保持充足的水分摄入。
跑步最好的时间段是在晚上7点-9点。
跑步时，晚上7点-9点是身体基础代谢率相对较慢的时间段，这时进行跑步可提高体内的基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。并且空气中的尘螨和尘埃相对最少。
通常上午植物进行光合作用，排出二氧化碳，而晚上7点-9点是植物不进行光合作用的时间段，因此，空气氧含量和氧气浓度较多。
