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快速跑姿势(快速跑动作口诀)

快速跑姿势(快速跑动作口诀)

更新时间:2024-05-31 12:27:21

快速跑姿势

快速跑步时,需要注意正确的姿势。

首先,身体保持直立,肩膀放松,双臂自然摆动,手臂弯曲大约90度,手掌自然握拳。

其次,膝盖弯曲,小腿与脚背向上抬起,脚掌着地,步幅适中。

最后,呼吸要深而均匀,避免过度喘气。在跑步过程中,要尽量保持平稳的节奏,不要盲目追求速度,以免造成身体损伤。记得在跑步前进行适当的热身运动,跑步后进行拉伸放松。

前脚掌撑地,身体前顷。

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