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36路长拳教学(初级三路长拳全套教案)

36路长拳教学(初级三路长拳全套教案)

更新时间:2024-05-26 12:26:14

36路长拳教学

预备势

两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧,眼向前平视 。

要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。

一、虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧,掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌 。

②右腿微屈,重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰侧,掌心向上。目视左掌 。

③重心继续后移,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手,勾尖向上;右手继续向后、向右、向前上划孤,屈肘抖腕,在头葡上方成亮掌 (即横掌),掌心向前,掌指向左。目视左方 。

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