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首先，我因跳舞而精彩建议网友们多练“16步”，这可是北京体育大学的专业学生必练的基础步哦： 右转步 Natural Turn 123 减弱右旋转 Underturned Natural Spin Turn 223 左足并换步 L.F Closed Change 323 左转步 Reverse Turn 423 左转步 Reverse Turn 523 拂步（叉形步） Whisk 623 追步向右 Chasse To Right 72n3 外侧右转步 Natural Turn 823 （可再从 “减弱右旋转” 开始循环跳下去） 一． 单人跳基本左转，基本右转要注意三点： 1. 架型要保持住，男士把女士放在身体右侧，右侧贴右侧，多向外一些。
男士、女士的架型不要越拉越大，要控制住。
2. 在摆荡的高点要把身体拉住。
3. 脚要并住。
4. 脚要与地板摩擦，贴着地板发力. 二.针对同学们身体僵硬的小训练：原地上身转动 1.单人练习： 拉好架型，脚与肩同宽，膝盖放松，从肚脐以上转动（上身摆动）。
在华尔兹音乐里左肩向前， 123 456 右肩向前，223 456 膝盖向前，膝盖不参与转动，胯也不要参与转动，感觉后背肌肉在用力拉伸。
2.双人合作： 两人的胯是扣住的，男士注意不要掀胯。
转动时要平转。
女士头的方向保持不变，肩胛骨锁住，肩要控制住，不要向跳蒙古舞那样晃肩。
此练习，我们以前在其他老师的课上都做过。
但掌握技术要点的去练习，恐怕是第一次吧？ 我因跳舞而精彩个人的体会是，此练习对背部肌肉是很好的训练方法。
建议网友们每天练舞前，一支华尔兹舞曲的时长练练。
坚持一年后，肯定见效果。
三.林楷伦强调：华尔兹没有生硬的动作，所以大家跳华尔兹要跳得“柔和”一些。
四．右转步、预备步：男士垂直右边向前，女士头向上延伸，右边向前，双脚重心落跟。
323 要扭动。
423 保持扭动状态直接上升并脚。
结束位置右侧对右侧，女士转向外侧，不要对着男士，在自己的空间，男士右手高点，身体两侧拉住，不要折断。
五.拂步（叉形步） 1.男士要注意，引带不要用手，要用身体引带。
要用胯把女士带过来。
2.完成叉型步后，男女士的体位要注意，男士的右侧要对着女士的中心线。
六.张苑媛老师补充：女士要把右侧提起来，在跳追步72n3时，女士在n时转头，就是身体关住后头再转过来。
女士的头不是从左看到右，或者从右看到左。
女士的头要向彩虹一样，下巴画一个弧，才能优美。
