哺乳期吃点什么营养餐是比较合适的呢（哺乳期食谱一日三餐表格6个月以上）

可以多吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，还有猪蹄汤，这些都是有利于乳汁分泌，同时也能够保证奶水的质量，哺乳期间也要多吃一些青菜和水果，哺乳期间是避免吃一些刺激性或者是凉性的食物的，平时也要多进行户外运动，增强自身的抵抗力，可以预防感冒。