要。在进行无氧运动前,最好在运动前1-2小时补充蛋白质和碳水化合物。蛋白质可以帮助修复和建立肌肉组织,而碳水化合物则提供能量。选择高质量的蛋白质,如鸡胸肉、鱼、豆类等,以及复杂的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等。此外,饮用足够的水也很重要,以保持身体水分平衡。记住,个体差异存在,最好根据个人需求和身体反应来确定最佳的补充时间和量。
要。在进行无氧运动前,最好在运动前1-2小时补充蛋白质和碳水化合物。蛋白质可以帮助修复和建立肌肉组织,而碳水化合物则提供能量。选择高质量的蛋白质,如鸡胸肉、鱼、豆类等,以及复杂的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等。此外,饮用足够的水也很重要,以保持身体水分平衡。记住,个体差异存在,最好根据个人需求和身体反应来确定最佳的补充时间和量。