咖啡一般建议在白天喝最好，尤其是在早晨、午休后及运动前30分钟效果最好。
1.咖啡中含有咖啡因，有助于提神、改善精神状态，保持头脑清醒。一日之计在于晨，早晨喝咖啡有助于保持一天的精神都处于比较良好的状态。
2.多数人在午休后还要应对一下午的工作，所以在午休后喝上一杯咖啡有助于缓解午休后的疲态，更有精力投入到工作中去。
3.在运动前喝一杯咖啡，可以提升精神状态，提高运动效率，帮助人体消耗更多的热量。
一般来说，早上喝咖啡可以提神醒脑，帮助人们开始新的一天；下午喝咖啡可以缓解疲劳，提高工作效率。但是，具体的最佳喝咖啡时间因人而异，因为每个人的身体代谢和咖啡因的敏感度不同。如果你发现喝咖啡会影响你的睡眠，那么最好在下午3点之前停止喝咖啡。总之，最好根据自己的身体状况和日常作息来确定最佳的喝咖啡时间。
