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站立式起跑口诀(站立式起跑的口令与动作要领)

站立式起跑口诀(站立式起跑的口令与动作要领)

更新时间:2024-05-24 16:04:05

站立式起跑口诀

1.站在一只脚离起跑线的距离上,一只脚在前,另一只脚自然地放在前脚脚后跟的后面。

2. 宽度为一只脚到一只脚半左右的距离,一只手支撑地面,紧贴起跑线。 双脚前后分开站立,膝盖稍微弯曲

3.后腿前脚掌着地,脚后跟抬起。 双臂自然下垂至身体两侧,双手半握拳,肘关节呈90弯曲,身体前倾。

1.各就位”:有力脚在前,体重在前脚,身体自然直立,后脚跟提起。

2.“预备”:两腿稍屈,重心下降、前移,前腿的异侧臂屈肘于体前,上体前倾,两脚前脚掌着地。

3.“跑”:两脚用力蹬地,后腿用力前摆,两臂前后摆动,上体前倾,迅速向前跑出。

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